안녕하세요 오늘은 운동을 해도 몸이 변하지 않는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다 많은 사람들이 오늘도 헬스를 합니다 헬스를 하는 이유는 여러가지가 있겠으나 헬스를 하는 사람들 중 대다수가 몸을 발달시키려는 목적을 가진사람들이 많습니다 근성장을 효율적으로 하기 위해서는 확실한 운동, 충분한 영양섭취와 수면시간이 갖춰져야 합니다 위 3가지 요소 중 가장 중요한 요소라면 단연코 확실한 운동이라고 할 수 있습니다 볼륨이란? 세트 X 반복횟수 X 중량을 곱한 운동의 총량을 뜻하는 용어입니다 우리가 알아야할 용어는 바로 '정크 볼륨'입니다 정크볼륨은 에너지와 시간을 소비했지만, 근육이나 근력향상적인 측면에서 효율이 낮은 운동을 뜻합니다 정크 볼륨은 크게 두가지로 나뉩니다 첫 번째 정크 볼륨은 충분한 자극을 주지 .....
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