아침 운동과 저녁 운동, 언제하는 게 더 좋을까?

안녕하세요 오늘은 아침 운동과 저녁 운동, 언제하는 게 더 좋을까?에 대해 알아보도록 하겠습니다 결론부터 이야기하자면 아침 운동이 더 좋다고합니다 이유로는 저녁에 운동을 하는 경우가 수면 장애를 발생시킬 수 있다고 합니다 모든 상황과 환경은 같게 유지하고 운동 시간에만 차이점을 둔 두 집단에 대한 연구를 진행한 논문의 주제는 수면 부족이 신체 능력에 미치는 영향이었습니다 논문 결과에 따르면 오후 운동을 진행한 집단에서는 수면 부족으로 인한 운동 수행 능력의 전반적인 감소를 불러오며 전날 깨어있는 시간에 비례하여 다음날 운동 능력에 악영향이 간다는 것을 밝혀냈습니다 추가적으로 수면 부족은 근성장에 방해를 일으킬 수 있는 요소 중 하나입니다 근성장의 3대 요소 중 하나는 충분한 휴식입니다 충분한 휴식은 인체.....