안녕하세요 오늘은 유산소 운동에 관한 이야기를 해보려고 합니다 유산소 운동 중에도 스텝 밀 머신에 대해서 알아보려고 합니다 스텝 밀 머신은 흔히 많이들 천국의 계단이라고 부르는 머신입니다 스텝 밀 머신은 계단 오르기를 머신으로 할 수 있는 운동입니다 스텝 밀 머신의 장점은 짧은 시간 동안 비교적 많은 칼로리를 소모할 수 있으며 다이어트적 측면에서 효과적인 부분이 많습니다 스텝 밀을 운동 효과는 계단 한 층을 기준으로 대략 30kcal를 소모한다고 합니다 한 층은 대략 15~20계단을 기준으로 했습니다 평균적인 속도로 1~2분 사이에 60~70칸의 계단을 올라간다고 했을 때 몇분만 지속해도 10층 이상의 높이를 올라간 것과 다름없습니다 게다가 평지에서 걷는 것이 아니라 경사가 있는 계단에 오르는 것이기 때.....
원문 링크 : 최고의 유산소 운동! 천국의 계단! 스텝 밀을 알아보자!
