하루 2분만 운동해도 조기 사망위험 낮아진다

하루에 2분씩만 매일 적극적으로 운동한다면, 조기 사망 위험을 낮출 수 있다. 물론 더 많이 운동할수록 그 효과는 커진다.

호주 시드니대 연구팀에 따르면 일주일에 15분(하루에 2분 9초) 보통 강도의 운동을 하는 사람들은 조기 사망 위험이 18% 낮은 것으로 나타났다. 연구팀이 영국인 7만여 명을 대상으로 일주일 동안의 운동 수준과 건강 상태를 7년 동안 추적 분석한 결과다.

이 연구 결과는 ‘유럽심장저널(European Heart Journal)’에 실렸고 미국과학협회의 과학소식지 'EurekAlert'을 비롯한 다수의 과학매체들에 소개됐다. 연구 대상자들의 연령은 평균 60대였고, 남녀 비율이 균등했다.

연구팀은 대상자들에게 활동 추적기를 손목에 차게 해 운동 수준을 측정했다. 그 결과, 연구팀은 .....