1. 아침에 일어나 물을 마시지 않나요?
우리 몸의 60%를 차지하는 물은 외부에서 유입된 독소를 내보내는 역할을 한다. 물을 충분히 마시지 않게되면 체내 노폐물이나 독소가 몸에 쌓이게 되고 면역력 역시 약해질 수밖에 없다.
또한 충분한 수분 섭취는 림프 생산을 도와 백혈구와 면역세포가 질병과 싸울 수 있도록 돕는데 기여한다. 몸이 가장 건조해진 때인 아침에 먼저 물을 마시는 것이야말로 최고의 건강습관이라고 할 수 있다. 2.
저녁에 화를 심하게 내거나, 걱정ㆍ근심에 시달리거나, 우울한 기분으로 잠드나요? 화를 내거나 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 아드레날린이나 코르티솔이 분비된다.
아드레날린이 오래 분비되면 체내 혈당이 높아지기 때문에 당뇨가 있거나 인슐린 기능이 약한 사람에게는 상당히 해롭다. .....
