다이어트에 효과 좋은 저탄수화물 과일

토마토 토마토는 채소이지만 과일로 분류가 되는 식품입니다. 지방은 적으면서 탄수화물도 적습니다.

토마토의 리코펜 성분은 심장병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 베리류 블루베리, 블랙베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류의 과일도 저탄수화물로 다이어트 시 섭취하면 적당한 음식 음식입니다.

종류에 따라 다르지만 탄수화물이 종이컵 한 컵 기준으로 7~21g, 섬유질 12~15g이 들어 있습니다. 또한 섬유질, 비타민C와 같은 영양소가 풍부해서 다이어트에 도움이 되며 칼로리와 탄수화물 함량이 낮습니다.

딸기 종이컵 기준으로 반 컵 정도의 양은 순 탄수화물이 4.7g 정도 포함되어 있습니다. 칼로리로 따지면 27칼로리에 불과합니다.

딸기는 얼려먹어도 좋고 생으로 먹어도 더욱 좋습니다. 항산화 및 항염증, 비타.....