야식은 No! 꼭 먹고 싶다면 잠들기 4시간 전에 먹어라 먼저 스포츠 시청의 '국 룰'이라 불리는 야식부터 고민해 봐야 한다.
지난 24일 펼쳐졌던 한국 대표팀의 1차전 당시, 야식을 찾는 사람들의 폭발하는 주문량으로 인해 배달 애플리케이션은 접속 장애를 겪을 정도였다. 손에 땀을 쥐는 경기를 보며 야식을 먹는 순간이 당장은 행복할 수 있지만, 야식의 대부분은 맵고 짜고 기름진 자극적인 음식이 많아 유의가 필요하다.
전문가들은 가능한 야식을 섭취하지 않는 것을 적극 권장한다. 부득이 야식을 먹게 되더라도 적은 양으로 포만감을 주는 음식을 고르는 것이 좋다.
또한 섭취 시간도 중요하다. 음식이 소화되기까지 최소 3-4시간이 걸리기 때문에 섭취 후 수면 시간도 고려해야 한다.
야식 후 바로 잠자리에 들 .....
