스트레칭 평소 운동 전후로 스트레칭을 하고 있나요? 스트레칭의 경우 운동 중 부상을 줄일 수 있는 역할을 하는 것은 물론 근육통 개선에 도움이 된다고 할 수 있습니다.
스트레칭은 뭉치고 긴장한 근육을 풀어주고 혈액순환이 원활하도록 돕는 만큼 근육통을 빠르게 해소할 수 있는 만큼 스트레칭은 무엇보다 중요하다 할 수 있어요. 물론 과도한 스트레칭은 오히려 근육의 손상을 유발할 수 있어 몸을 풀어주는 정도에서 적절하게 하는 것이 무엇보다 중요합니다.
마사지 많은 분들이 근육통이 있는 경우 주변 지인을 통해 마사지를 해달라고 말씀하시는 경우가 많습니다. 실제 마사지의 경우 뭉치고 긴장한 근육을 풀어주는데 효과적인 방법으로 뭉친 포인트를 잡고 부드럽게 주위를 마사지해준다면 빠르게 근육통을 개선할 수 있습니다.
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원문 링크 : 운동 후 발생하기 쉬운 근육통, 근육통 푸는법은 무엇일까?
