고혈압과 근력 운동, 웨이트 트레이닝과의 상관관계

고혈압과 근력운동과의 상관관계고혈압과 근력 운동, 웨이트 트레이닝과의 상관관계 1. 고혈압 환자가 근력운동을 해야하는 이유는 무엇인가요?

- 흔히, 근력 운동을 하면 혈압이 많이 올라가서 고혈압 환자에게는 맞지 않는 운동이라고 생각할 수 있습니다. 또한, 근력 운동은 근력과 근지구력만을 향상시켜 준다고 알고 있을 것입니다.

하지만 최근 연구들에 의하면 적절한 강도의 지속적인 근력 운동은 총 말초혈관 저항 감소, 교감신경의 활성화 감소, 내피세포 기능을 향상시켜 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 일반적으로 근력운동을 통해 평균 수축기 혈압은 2mmHg, 이완기 혈압은 4mmHg 정도 감소시킬 수 있고, 이는 심장 질환의 유병률은 5~9%, 뇌졸증은 8~14% 감소시켜 주어 결국에는 혈관질환으로 인한 사망률을.....