올바른 런닝 자세 및 러닝 방법에 대해서 얘기해보려고 합니다. 런닝(조깅)은 많은 사람들에게 즐거운 운동이자 신체적 효과가 높은 유용한 운동입니다.
올바른 런닝 자세는 부상을 예방하고 효과적인 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 아래는 올바른 런닝 자세에 관한 일반적인 지침입니다.
헤드 포지션 머리는 곧게 들고, 시선은 약간 앞을 향하도록 유지합니다. 목은 길게 늘어지게 하고 턱을 유지하여 목뒤에 위치시킵니다.
어깨와 팔 어깨는 편안하게 펴고, 팔은 편안하게 흔들리도록 합니다. 팔꿈치는 약간 굽히고, 손은 편안하게 주먹을 쥐고 두고, 손목은 곧게 유지합니다.
상반신과 허리 상반신은 약간 앞으로 기울이고, 허리는 자연스럽게 굽히되, 지나치게 굽히거나 뒤로 젖히지 않도록 합니다. 고관절과 무릎 고관절은 펴고,.....
원문 링크 : 올바른 런닝 자세의 특징 / 러닝 방법
