자전거와 건강

자전거 운동을 지속적으로 하면 순환기 계통의 기능이 향상된다 순환기는 혈액을 심장에서 온몸으로, 온몸에서 심장으로 이동시키는 기능을 갖고 있으며 이때 영양 물질과 산소를 공급하고 노폐물과 이산화탄소를 제거하는 역할을 하게 된다. 또한 열과 호르몬을 전달하기도 한다.

자전거 운동으로 많은 혈액이 심장에서 박출되고 빠르게 이동하여 혈관은 수축과 이완을 반복하게 됨으로써 혈관의 유연성은 좋아지고 더 많은 혈액의 수용이 가능해지기 때문에 안정시 확장기혈압의 감소를 유도할 수 있다. 자전거운동을 지속적으로 하게 되면 유산소적 운동능력이 커진다.

이는 운동할 때 산소를 섭취하여 이용할 수 있는 능력이 커지는 것을 의미하는 것으로 최대운동 중에 최대산소소비량을 측정하여 결정한다. 최대산소소비량이 크다는 것은 체내에 .....