기초대사량을 높이는 다이어트 방법

다이어트를 하고 있는 분 들은 기초대사량 높이는 방법에 상당히 민감하실 텐데요.기초대사량이 높다면 가만히 있어도 소모되는 에너지가 많아져 보다 효과적으로 살을 뺄 수 있기 때문입니다.기초대사량 높이는 방법을 알아볼께요. 기초대사량이란?

사람이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지로 체온유지, 심장박동, 숨쉬기 등 기초적인 생명활동을 위해 사용되는 에너지를 말합니다. 기초대사량 소모량남자와 여자, 키, 나이, 몸무게 등에 따라 수치가 달라지는데 평균적으로 남성은1kg당 한 시간에 1칼로리를, 여성은 1kg당 0.9칼로리를 소모하는 것으로 알려져 있습니다.여성보단 남성이, 나이가 어릴 수록, 근육량이 많을수록 기초대사량이 높습니다.

기초대사량이 낮아지는 원인은?1.

불규칙한 식습관2. 식사를 제때 안 하거.....