다이어트 방법 Tip 1 절대 굶으면서 다이어트 하지 말자 생체리듬 파괴 지방 뿐만 아니라 근육도 같이 빠짐 몸이 흐믈 흐믈 주름이 자글 에다가 근육이 더빠지면 건강에 적신호가 켜진다!! 2 유산소만 하면 안되!!
웨이트 안하고 유산소만 할시에 단백질도 빠진다.... 물론 많이 빠지진 않지만 많은 체중 감량후에 몸이 예쁘지 않다.
꼭 웨이트 하기 3 런닝머신 뛸때 너무 느리게 걷지 말고 그렇다고 미친말 처럼 뛰지 말고 파워 워킹이라고 시속 6.5~7.2 사이로 걷자!! 빠르게!!
빠르게 걷는것이 에너지 원을 지방으로 사용하는 비율이 높아 살빼는데 도움이 많이 된다 4 식단 다이어트 한다고 탄수화물 멀리하면 역시 실패한다! 왜냐하면 지방 하고 단백질을 에너지 원으로 사용하는데 그럼 근육이 손상된다.
하루에.....
원문 링크 : 다이어트 방법 Tip
