호두는 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 견과류 중 하나로, 작지만 많은 영양이 담겨 있어 건강에 긍정적인 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 우스개 소리로 호두의 생김새가 사람의 뇌와 비슷하게 생겨서 머리가 좋아진다는 말이 있는데, 실제 뇌 발달에 도움을 주는 비타민A와 미네랄이 다량 함유되어 있습니다.
그럼 호두 효능 및 부작용에 대해서 보다 자세히 알아보도록 하겠습니다. 호두에 함유되어 있는 영양소 유기농 호두 1컵(30g)에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있습니다.
호두 칼로리: 200Kcal 탄수화물: 3.89g 설탕: 1g 단백질: 5g 섬유질: 2g 지방 20g 칼슘: 20mg 철: 0.72mg 나트륨: 0mg 이밖에도 구리, 망간, 마그네슘, 비타민B6, 철, 인 등이 함유되어 있으며 .....
원문 링크 : 호두 효능 및 부작용 총정리
