운동 후 30분내 단백질 섭취는 진짜 도움이 될까?

우리는 모두가 멋진 근육질의 몸매를 꿈꿉니다. 그리고 열심히 헬스장에서 피트니스센터에서 산스장에서 홈트에서 쇠질을 합니다.

그리고 모 연예인이 한 얘기처럼 "먹는것 까지가 운동이다" 라는 말을 굳건히 믿으며 빠르게 단백직을 섭취하죠. 근력운동 후 30분 이내에 단백질을 먹어야 근육 합성에 효과적이다라는 말은 많은 헬스인들이 믿고 있는 말입니다.

하지만 이말은 일부분은 맞고 일부분은 사실과 다릅니다. 실제로 근력운동 후에 단백질을 먹는 것은 근육 합성에 도움이 됩니다.

건국대 글로벌 캠퍼스 김주영 교수의 연구에서 근력운동 후 단백질 섭취가 근육 단백질 합성을 증가시키고, 근육 단백질 분해는 억제해 근육량을 늘리는 데 도움이 된다는 연구 결과를 학술지 문화와 융합에 발표하기도 했습니다. 하지만 꼭 운동 직 .....