당뇨에 좋은 과일 적정 섭취량과 유의점에 대해 알려드려요

지난번에 사과가 당뇨인이 먹어도 되는 대표 과일이라고 소개했었는데요 이번에는 당뇨 환자가 섭취하기에 좋은 과일에 대해 모두 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 과일이 있을까?

당뇨 환자가 과일을 먹을 때는 항상 조심할 수밖에 없는데요 예상과는 다르게 많이 먹지만 않는다면 상당수의 과일을 먹을 수 있습니다. 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주는 섬유질과 폴리페놀 등의 화합물이 풍부한 과일을 선택하면 되는데요 대표적인 과일로는 아보카도, 블루베리, 청포도, 자몽, 사과, 키위 등이 당뇨인이 먹기에 좋은 과일로 알려져있습니다.

이런 과일들은 혈당을 높이는 당도가 적고, 천연 당과 함께 필요한 영양소와 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다만 당뇨인이런 과일을 먹을 때는 적절한 양을 유지하고, 과일의 당도와 영양소 .....