계란 이용한 간단하고 영양 가득한 브런치 메뉴와 레시피 5

1. 계란 오믈렛(칼로리: 약 150-200kcal) 재료: • 계란 1개 • 우유 1스푼 • 소금, 후추 약간 • 다진 파슬리 약간 요리 방법: 1) 계란을 그릇에 깨고 우유, 소금, 후추, 다진 파슬리를 넣고 잘 풀어줍니다. 2) 팬에 식용유를 두르고 중약불에서 계란을 부어서 휘저으며 잘 익힙니다. 3) 접시에 담아서 먹습니다. 2.

계란 샌드위치(칼로리: 약 300-400kcal) 재료: • 계란 1개 • 식빵 2장 • 후추 약간 • 소금 약간 • 마요네즈 약간 요리 방법: 1) 계란을 끓여서 삶은 후 껍질을 벗겨서 잘게 다진다. 2) 계란에 후추, 소금, 마요네즈를 넣고 섞어준다. 3) 식빵에 계란 샐러드를 발라 샌드위치를 만든다. 3. 계란 스크램블(약 150-200kcal) .....