하버드대에서는 한 번에 우리 몸에 필요한 모든 영양소와 각종 요소들을 제공하는 완벽한 식품은 없기떄문에 다양한 식품군을 적절히 조합하여 섭취하는 건강한 다이어트 식습관을 강조하고 있습니다. 또한, 다이어트 더욱 효과적이게 만드는 다이어트 슈퍼푸드 10가지를 선정하여 소개하고 있습니다.
하버드대 선정 10가지 슈퍼푸드 리스트 1. 베리류 과일 베리류 과일에는 딸기, 크랜베리, 라즈베리, 블랙베리, 체리 등 매우 다양한 종류가 있습니다.
섬유질이 풍부하고 자연적으로 달콤해 먹기가 좋으며 다양하고 풍부한 색상은 항산화 및 노화방지와 질병에 대항할 수 있는 영양소가 많다는 것을 뜻합니다. 일반적으로 요구르트, 시리얼, 스무디에 포함하여 먹거나, 과일만을 간식으로 섭취하시면 됩니다.
제철에 구매하여 얼려두고 꾸준.....
원문 링크 : 하버드대가 선정한 다이어트 슈퍼푸드
