복근 운동의 종류, 다이어트 루틴, 그리고 부작용

더보기 목차 1. 복근의 중요성 2.

복근 운동의 종류 2-1. 크런치 2-2.

플랭크 2-3. 러시안 트위스트 2-4.

니업 2-5. 싯업 2-6.

레그레이즈 2-7. 브이업 3.

다이어트 루틴 4. 복근 운동의 부작용 1.

복근의 중요성 복근은 호흡 기능을 도와 복부 안의 장기를 보호하며 몸통의 움짐임과 자세를 유지해주는데 핵심 역할을 하는 근육이다. 복근에 문제가 생기면 골반 균형이 무너지고 허리와 고관절의 문제를 일으킬 수 있습니다. 2.

복근 운동의 종류 운동 명칭 추천 세트 수 1. 크런치 (crunch) 5세트 (세트당 20회) 2.

플랭크 (plank) 5세트 (세트당 30초) 3. 러시안 트위스트 (Russian twist) 3세트 (세트당 15회) 4.

니업 (knee up) 3세트 (.....