아연은 인체에 필수적인 미량 원소 중 하나로, 성장과 발육, 면역력, 피부 건강 등에 중요한 역할을 합니다. 아연은 철과 함께 혈액의 산소 운반 능력을 증가시키고, 항산화 작용을 하여 세포 손상을 방지합니다.
또한, 아연은 호르몬 분비와 신경 전달에도 관여하므로, 성기능과 기억력에도 영향을 줍니다. 아연 섭취량 아연의 권장 섭취량은 나이와 성별에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 남성은 하루에 11mg, 성인 여성은 8mg 정도가 적절합니다.
임신이나 수유 기간에는 아연의 필요량이 증가하므로, 11~12mg 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 아연의 과다 섭취는 독성을 유발할 수 있으므로, 하루에 40mg 이상은 섭취하지 않는 것이 바람직합니다.
아연 복용법 아연은 음식이나 음료와 함께 복용할 수 있으며, 복.....
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