루테인 효능 부작용 알고 섭취 하자!

루테인은 카로티노이드라고 불리는 유기 색소의 일종으로, 베타카로틴과 비타민 A와 관련이 있습니다. 많은 사람들이 루테인을 " 눈의 비타민"이라고 생각합니다.

왜냐하면 루테인은 인간의 눈 (황반 및 망막)에서 발견되는 두 가지 주요 카로티노이드 중 하나이며, 햇빛 손상으로부터 안구 조직을 보호하는 광 필터 역할을 하는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 이 글에서는 루테인의 종류, 효과, 부작용, 상호 작용 등에 대해 알아보겠습니다.

루테인 들어있는 음식 루테인은 식품이나 보충제로 섭취할 수 있습니다. 식품에서는 달걀 노른자, 시금치, 케일, 옥수수, 오렌지 후추, 키위 과일, 포도, 호박, 스쿼시 등에 풍부하게 들어 있습니다.

보충제에서는 일반적으로 정제 형태로 제공되며, 다른 카로티노이드나 비타민과 함께 .....