콜레스테롤 낮추는 음식 10가지로 질병 예방 하자

콜레스테롤은 혈관을 막아 심장병이나 뇌졸중의 원인이 될 수 있습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서도 만들어지고, 음식을 통해 섭취할 수도 있습니다.콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤로 구분할 수 있습니다.

LDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤로, 혈관에 쌓여서 혈액 순환을 방해합니다. HDL 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤로, 혈관에 쌓인 LDL 콜레스테롤을 간으로 옮겨서 제거하는 역할을 합니다.

따라서 건강한 심장을 위해서는 LDL 콜레스테롤을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 높이는 것이 중요합니다. 그럼 어떻게 하면 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있을까요?

운동과 흡연 금지 등의 생활 습관 개선도 중요하지만, 가장 기본이 되는 것은 식단입니다. 우리가 먹는 음식에 따라서 콜레스테롤 수치가 달라집니다......