하루 10분 명상으로 힐링하기

요즘처럼 바쁜 현대인들에게는 하루하루가 정말 정신없이 흘러간다. 해야 할 일도 많고 처리해야 하는 업무량도 많다.

그러다 보면 나도 모르게 스트레스 지수가 높아지게 되고 부정적인 감정 상태에 빠지게 된다. 그럴 때마다 내가 자주 활용하는 방법이 바로 명상이다.

나는 매일 아침 출근하기 전 5~10분 정도씩 명상을 한다. 거창하게 무언가를 하지 않아도 된다.

그저 눈을 감고 편안한 마음으로 머릿속을 비워주면 된다. 나만의 명상의 효과를 극대화할 수 있는 꿀팁을 공유하자면 우선 최대한 편한 복장이어야 한다는 것이다.

그리고 너무 밝거나 시끄러운 장소보다는 조용한 곳이면 더 좋다. 마지막으로 휴대폰 알람 설정을 통해 주기적으로 상기시켜주는 것 또한 잊지 말자.

로마 황제 마르쿠스 아우렐리우스가 쓴 일기 형식의.....