다이어트 성공 운동과 식단 기본 정보 기상 - 7시 20분 (공복 유산소 40-50분) 취침 - 최소 5-6시간 주말 - 주말 동일하게 생활 유산소 - 하루 최소 2시간에서 3시간 웨이트 & 스트레칭 필수 식단 계획 아침 고구마 150g 틸라피아 150g 또는 닭가슴살 200g 방울토마토 5알 아스파라거스 2-3줄 히말라야 핑크 솔트 & 천일염 김치 조금 파프리카 조금 양파 1/4 조각 오이고추 1개 브로콜리 3조각 저녁 고구마 150g 틸라피아 100g 또는 닭가슴살 200g 방울토마토 5알 아스파라거스 2-3줄 양파 1/4 조각 오이고추 1개 히말라야 핑크 솔트 & 천일염 김치 조금 파프리카 다양한 색깔로 늦은 저녁 삶은 계란 흰자만 3개-4개 배가 고플시 방울토마토 5개 추가 식재료 및 영양제 정보.....
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