집에서 할 수 있는 10가지 요가 동작 목차 마음을 가다듬는 자세 (c️) 고양이-소 포즈 () 나무 자세 () 초혈 포즈 (c️) 코브라 포즈 () 다운워드 도그 포즈 () 다리 올리기 (c) 유방 포즈 () 플랭크 포즈 (c️) 반대로 누워서 펴는 자세 (c️) 1. 마음을 가다듬는 자세 (c️) 마음을 가다듬는 자세는 몸과 마음을 편안하게 하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
다음은 이 자세를 취하는 방법입니다: 평평한 바닥에 앉습니다. 다리를 교차시킵니다.
손을 무릎 위에 올려놓고 척추를 펴고 몸을 편안하게 유지합니다. 5-10 분 동안 깊게 숨을 들이쉬며 이 자세를 유지합니다. 2. 고양이-소 포즈 () 고양이-소 포즈는 등을 스트레칭하고 척추를 유연하게 만.....
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