건강한 번개다이어트

-비법요약- 1. 하루 두 끼 식사와 김 +김치 +공기밥 1/2 2. 500ml 생수 2개 +생수통에 넣은 철관음차 2개 3.

저녁 6시 이후 음식 No! 4.

백색가루 + 튀긴 음식 No! 5.

어쩔 수 없을 땐, 만들어먹는 저칼로리 간식 6. 하루 1시간 이상 걷기 +30분 스트레칭 7.

일주일에 한 번, 나에게 음식선물 주기 (양보다는 질!) 8.

일주일에 두 번, 반신욕하기 9. 일주일에 세 번, 줄넘기 10.

가장 중요한 것! 즐겁게 웃기!

1. 하루 2회 식사와 김 +김치 +공기밥 1/2 “아침과 점심을 평소 먹던 밥의 1/2 정도만 덜어서 김과 김치 반찬만으로 먹어요.”

김은 일반 해조류에 비해 단백질 함유량이 높고, 식이섬유 함유량도 높아 건강식은 물론 각종 성인병 억제 및 피부미용, 암 .....