실내 자전거 오래 타는 법

적절한 강도로 타기 실내자전거를 오래 타기 위해서는 적절한 강도로 타는 것이 중요합니다. 너무 강하게 타면 금방 지치고, 너무 약하게 타면 효과가 없습니다.

적절한 강도는 심박수를 120~140회 정도로 유지하는 것입니다. 휴식하기 실내자전거를 타다 보면 금방 지칠 수 있습니다.

이럴 때는 5~10분 정도 휴식을 취하세요. 휴식 시간에는 물을 마시고, 몸을 스트레칭 해주세요.

목표를 세우기 실내자전거를 오래 타는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 목표를 세우고, 그 목표를 달성하기 위해 노력하세요.

목표는 1주일에 3회 30분씩 타는 것, 1개월 만에 10kg을 감량하는 것 등 무엇이든 좋습니다. 꾸준히 타기 실내자전거를 오래 타는 가장 중요한 것은 꾸준히 타는 것입니다.

매일 10분씩 타는 것보다, 일주일에 .....