고혈압 낮추는 가장 쉬운 방법

고혈압 낮추는 가장 쉬운 방법 16가지 1.체중 줄이기 체중 1kg을 줄일 때마다 평균 혈압을 1만큼 더 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 비만인 사람들은 모두 고혈압을 가지고 있다고 합니다.

체중을 10kg 줄인다면 혈압을 10에서 15 정도 더 떨어트릴 수 있습니다. 따라서 과체중이라면 체중을 줄이기 위해 노력해야 됩니다. 2.식단 조절하기 식단 조절을 잘 하면 평균 혈압을 1 정도 더 떨어트릴 수 있습니다.

평소에 패스트푸드, 포화지방이 높은 음식, 단순 당이 많은 음식은 피해야 하고요. 채소, 과일, 자연 음식으로 섭취 하는 것이 중요합니다. 3.싱겁게 먹기 싱겁게 먹는 것은 혈압 조절을 하는데 중요한 요소입니다.

하지만 한국인의 80% 가 WHO 권장 소금 섭취량의 2배를 먹고 있다.....