불면증 올바른 수면 습관과 환경

불면증 올바른 수면 습관과 환경 잠은 많은 기능을 갖고 있다. 낮 동안 소모되고 손상된 신체(특히 중추신경계)를 회복시켜주며, 신체가 낮 동안 생존기능과 본능적 보존기능을 잘 수행할 수 있도록 준비시키고 조절하는 연습을 하도록 한다.

잠은 특히 신경계의 성장 및 발달에 필수적인 요소로, 기억을 강화시키는 역할도 한다. 낮 동안 학습된 정보를 재정리해 불필요한 것을 버리고 재학습 및 기억시키는 기능 역시 수면 중에 이루어진다.

이와 더불어 불쾌하고 불안한 감정들을 꿈과 정보 처리를 통해 정화시켜 아침에는 상쾌한 기분을 갖도록 해주는 감정조절 기능도 가지고 있다. 그러므로 불면증이 있으면 몸이 쉽게 피로해지고 신경이 날카로워진다.

또 짜증이 잘 나며 집중력이 저하되어 일의 능률이 떨어진다. 그리고 밤이 되면.....