변비의 식사요법 Constipation

변비의 식사요법 Constipation 변비란? 일반적으로 변비라고 하면 변이 잘 나오지 않는 것으로 생각하지만, 의학적으로 보면 변이 장기간 장관 내에 오래 머무르며 수분이 지나치게 흡수되어 대변 중의 수분량이 매우 적어진 상태로, 배변이 3~4일에 한번 미만인 경우라고 정의해요.

변비의 종류 변비는 발생기전에 따라 크게 기능성 변비(식사성, 습관성, 이완성, 경련성 변비)와 원인 질환의 치료가 필요한 기질성 변비로 구분할 수 있는데, 이 글에서는 기능성 변비에 대해서만 설명드리고자 합니다. 식사성 변비는 섬유질이 적은 식사를 하거나 식사량이 적을 때 발생하는 변비로, 섬유질이 많은 채소나 과일을 많이 섭취하거나 적절한 식사량을 유지하는 것이 변비 완화에 도움이 될 수 있어요.

다만, 섬유질 식품을 많.....