대사증후군이란? 대사증후군이란 만성적인 대사 장애로 인해 여러 질환이 동시에 나타나는 경우를 말해요.
대사증후군의 발병 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만, 대부분 비만과 인슐린 저항성 때문이라고 추정하고 있는데 이는 잘못된 식습관, 예를 들어 고칼로리, 고지방 식품을 많이 섭취하는 서구화된 식습관이나, 운동 부족, 스트레스 등도 원인이 돼요. 따라서, 대사증후군을 예방하거나 관리하기 위해서는 평소 올바른 식습관을 가지는 게 중요해요.
먼저, 균형있는 식사를 해요. 하루에 5가지 식품군(곡류, 고기·생선·달걀·콩류, 채소류, 과일류, 우유나 유제품)을 골고루 섭취하여 필수 영양소, 비타민, 무기질 등을 보충해주세요.
둘째, 과다한 당질 섭취는 피하세요. 과다한 당질 섭취는 혈당 상승과 체중 증가 및 .....
원문 링크 : 대사증후군의 식사요법 Metabolic syndrome
