겨울철 최적의 건강을 위해서는 적절한 비타민D가 필수적입니다. 햇빛, 식이요법 또는 식이보충제를 통한 비타민D의 적극적인 관리는 겨울철 건강에 중요한 역할을 합니다.
비타민 D는 지용성 비타민으로 겨울에는 낮이 짧고 햇빛을 쬐는 시간이 짧아지기 때문에 비타민 D가 부족해질 수 있습니다. 비타민 D는 칼슘 흡수에 매우 중요한데, 이는 뼈 건강 개선과 유지에 도움을 줍니다.
비타민 D는 적당한 양이면 강력한 면역체계를 지지하고 감염에 저항하는 데 도움을 줍니다. 정신건강에 중요한 감정 조절과도 연결되어 있습니다.
햇빛은 비타민 D를 생산하는 몸의 자연스러운 방법입니다. 일주일에 최소한 15분에서 30분 정도 햇빛을 쬐면 비타민 D 흡수에 도움이 됩니다.
연어, 고등어, 생선, 유제품, 계란, 버섯과 같이 비.....
원문 링크 : 겨울철 비타민D 관리와 부족시 증상 및 보충제 복용법
