[영양제 비타민 먹는법] 식전? 식후? 총정리

안녕하세요. JJack-son입니다.

이전 글에서 복용방법에 따른 혈중농도를 정리한 내용과 같이, 영양제, 비타민의 복용법을 지키는 것이 중요하다. 각 제품에 적힌 섭취방법을 따르는 게 가장 좋으나, 보통 1일 1회, 1일 2회 이렇게 간단하게만 적혀있고 식전, 식후에 따른 흡수율 등을 상세하게 알려주진 않는다.

따라서 건강기능식품의 각 성분별 일반적인 복용법을 정리해보겠다. 1. 지용성 비타민 (비타민 A, D, E, K - 아덱으로 외우면 편하다) 지용성 비타민의 특징은 물에 녹기 어렵고, 기름에 녹는 성질 (지용성)을 가진 비타민이다.

물에 녹기 어렵기 때문에 물과 함께 복용하더라도 물에 녹아서 흡수가 되는 게 아니기 때문에, 음식을 먹었을 때 십이지장에서 방출되는 담즙산 (지용성 물질을 유화시켜주.....