종종 마음이 답답해지고 불안해지면서 우리의 정신 건강이 위협받는 시기가 있습니다. 오늘은 정신 건강에 도움이 되는 마음챙김과 명상에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
마음챙김이란 무엇일까요? 마음챙김은 현재 순간에 존재하는 자신의 생각, 감정, 신체적 감각 을 판단없이 인식하고 받아들이는 태도입니다.
마음챙김은 불교의 정신 수양에서 유래했으며, 최근에는 정신건강 분야에서도 널리 활용되고 있습니다. 명상이란 무엇일까요?
명상은 호흡과 같은 특정한 대상이나 활동에 집중하도록 마음을 훈련시키는 연습입니다. 명상은 다양한 종류와 방법이 있으며, 각자의 목적과 성향에 맞게 선택할 수 있습니다.
마음챙김과 명상은 어떻게 정신 건강에 도움이 될까요? 다양한 연구들로부터 마음챙김과 명상이 아래과 같은 이점을 가지고.....
