헬스 운동 종류 1. 복합 다관절: 복합 다관절 운동이란 관절을 두 개 이상 복합적으로 사용하는 운동으로, 스쿼트의 경우 허리 관절, 무릎관절, 발목관절이 동시에 사용되기에 복합 운동이 됩니다.
이렇게 하나의 운동으로 한 번에 많은 근육을 성장시킬 수 있습니다. 2. 3대 운동: 3대 운동은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 가리키며 이 모두 복합 다관절 운동입니다. 3. 5대 운동: 5대 운동은 앞선 3대 운동에서 오버헤드 프레스, 바벨 로우를 추가한 것입니다. 4. 단관절 운동: 단관절 운동은 하나의 관절만 사용되는 운동으로 고립운동으로 불리며, 하나의 근육을 확실하게 자극시켜 줍니다. 5.
스트렝스 트레이닝: 스트렝스 트레이닝 이란 근력 증가가 목적인 운동을 말합니다, 역도나 파워 리프터 같은 선수.....
원문 링크 : 헬스 운동 종류 필수로 알아야할 용어들
