햄스트링 스트레칭 효과 운동전 하면 좋은 이유

지난 시간에 30초 이하의 정적 스트레칭은 관절의 유연성을 늘려주고, 안전성을 높이며, 부상의 위험을 낮춘다고 했습니다. 이에 대하여 더욱 자세히 알고 싶다면 아래 링크를 확인해 주세요.

그러나 고강도의 스트레칭은 근력을 감소시킬 수 있다고 했습니다. 그렇다면 만약 목표하는 근육의 스트레칭이 아닌 반대 근육에 스트레칭하면 어떻게 되는지 알아보겠습니다.

햄스트링 스트레칭 근력 운동에서 목표로 하는 주동근이 아닌 그 반대가 되는 길항근을 알아보기 위해서 스쿼트를 진행하였습니다. 실험 방법: 스쿼트 전 햄스트링 스트레칭을 하는 그룹과 하지 않는 그룹으로 나눠서 허벅지 둘레와 볼륨, 근육 활성도를 조사 실험 조건: 헬스 경력 7년으로 100KG dmfh 10회는 스쿼트가 가능한 경력자들을 두 그룹으로 나눠서 진.....