삼두를 키우기 위해서 삼손 다우다의 삼두 운동 루틴에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 총 3단계로 구성된 운동 루틴은 6가지 종목의 운동으로 본인의 헬스장 상황에 맞게 적용하면 좋을 것 같습니다.
이 방법을 통해서 터질듯한 삼두를 만들어보세요. 삼두 운동 루틴 머신 프리처 컬, 케이블 푸시다운 첫 번째로 진행되는 이번 운동은 웜업으로 슈퍼세트로 진행하며 12회 정도 가능한 중량으로 진행합니다.
쉬지 말고 교대로 진행하는데, 전체 가동 범위를 통해서 웜업을 진행하며, 관절을 풀어주는 것이 매우 중요합니다. 4세트 정도 진행합니다 웜업이 끝나면 바로 중량을 높여서 본 세트로 들어가는데, 여기서는 드롭 세트로 실패 지점까지 근육을 쥐어짜 주며 두 운동을 쉬지 않고 번갈아가면서 진행해야 합니다 스컬 크러셔, 해머.....
원문 링크 : 삼두 운동 키우기 삼손 다우다의 터질듯한 운동 루틴
