크리스 범스 테드는 미스터 올림피아 챔피언으로 등근육으로도 유명하지만 특히나 그의 어깨는 마치 미사일과 같이 튀어나오면서 셔츠 핏을 엉망으로 만들어버리는 엄청난 어깨 근육을 가졌습니다. 그런 그의 어깨 운동 루틴을 알아보겠습니다 어깨 운동 루틴 스미스 머신 숄더 프레스 먼저 크리스는 어깨 운동에서 숄더 프레스를 진행하는데, 워밍업부터 시작하여 천천히 중량을 올린다고 합니다.
이후 마지막 세트는 실패 지점 근처로 밀어붙이며 드롭 세트를 진행해준다고 합니다 스탠딩 머신 레터럴 레이즈 크리스는 레터럴 레이즈 머신을 통해서 한쪽 팔씩 레터럴 레이즈를 진행한다고 하며, 자세와 자극에 신경을 쓰지만 컨디션에 따라 고중량을 통해서 전체 어깨를 자극시키며 볼륨감을 가져가기도 합니다 머신 숄더 프레스 머신 숄더 프레스는.....
원문 링크 : 어깨 운동 루틴 크리스 범스테스의 셔츠를 뚫는 어깨 만들기
