복근 만들기 종아리 근육 키우기 그리고 지근과 속근

우리는 더욱 큰 근육과 몸을 만들기 위해 헬스를 시작합니다. 그렇게 포기하지 않고 헬스와 식단을 병행한다면 쫙 갈라지는 근육과 핏줄로 인해 헬스 중독 쉽게 말해 헬창의 길로 접어들게 됩니다.

가슴도 등도 허벅지도 정말 멋지게 성장하는데 유독 종아리, 복근, 팔뚝은 그대로입니다. 그 이유가 무엇이며 성장시키기 위해서는 어떤 방식으로 운동해야 할까요?

복근이 생기지 않는 이유와 종아리와 팔뚝이 커지지 않는 이유 근육은 크게 두 가지로 나뉩니다. 바로 지근과 속근입니다.

가슴, 등, 허벅지 등은 고중량의 3대 운동을 통해서도 성장이 보이고 저중량으로 많이 해도 성장이 보입니다. 근데 아무리 복부 운동을 하고 이두 삼두 전완근 운동을 하고 종아리를 단련시켜도 커질 생각을 하지 않습니다.

이는 근육의 지근과 속근.....