고중량의 무게로 데드리프트나 스쿼트를 하면 자연스럽게 복부에 강한 힘이 필요하고 들어가는 것을 알 수 있습니다. 또한 일부 트레이너들이 복근 운동은 따로 할 필요가 없다고도 이야기하며 캡틴 아메리카로 유명한 배우 크리스 에반스 역시 캡틴 아메리카 1 촬영 당시 따로 복근 운동을 하지 않았다고 합니다.
하지만 영화에서 그의 멋진 식스팩을 확인할 수 있었죠. 그렇다면 정말로 복근 운동을 하지 않아도 되는 것인지 논문을 통해 알아보겠습니다.
식스팩 만들기 먼저 식스팩 즉 복부에는 여러 근육들이 존재합니다. 복횡근, 복직근, 내복사근, 외복사근이 존재합니다.
이는 척추기립근과도 연결되어 전체적으로 코어 근육이라고도 불립니다. 그리고 이 중에서 식스팩을 담당하는 것이 바로 복직근입니다.
결국 복직근에 자극을 줘서.....
원문 링크 : 식스팩 만들기 복근 코어 운동 매일 해야하나
