상승 다이어트 식단 그리고 린매스업 방법에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 상승 다이어트는 근육을 늘리고 체지방을 감소하는 방식이고 린매스업은 근육을 키우고 체지방은 유지시키는 방식으로 굉장히 어렵다고 느껴질 수 있습니다.
이를 수행하게 하는 식단에 대해서 알아보겠습니다 상승 다이어트 먼저 많은 이들이 근육을 늘리려면 칼로리 과잉이 되어야 하고 다이어트하려면 칼로리 부족이 되어야 한다고 말합니다. 결론적으로 사살이지만 이것은 완전히 다른 개념 즉 별개로 작동합니다 하루 유지 칼로리가 2500칼로리인데 다이어트한다고 2000칼로리만 섭취하면 무조건 근육량이 줄어들까요?
근육 1kg당 1800칼로리 그리고 지방 1kg당 9600칼로리가 필요한데 우리가 운동과 다이어트를 진행하면서 식단을 병행한다면 마치 하나의 .....
