점진적 과부하 나에게 맞는 운동 프로그램 찾기

효율적으로 몸을 만들기 위해서는 나에게 맞는 운동 프로그램을 찾고 점진적 과부하를 적용시켜 운동을 해야 합니다. 이때 자신에게 맞는 운동 프로그램을 찾기 위해 과학적으로 입증된 방법이나, 논문, 트레이너들의 루틴을 적용하여 운동을 하지만 각자의 방법이 너무 다릅니다.

이번 포스팅을 통해 자신에게 맞는 운동 법을 적용시켜 보겠습니다. 점진적 과부하 각자의 신체가 다르고 자세가 다르기 때문에 자신에게 맞는 운동법을 찾기는 매우 힘듭니다.

하지만 서로 다른 신체를 가지고 서로 다른 운동법을 적용하더라도 그것은 모두 과학적으로 성장 가능함을 이야기했고 그들이 공통적으로 이야기하는 것이 바로 점진적 과부하입니다. 누구는 맨몸 운동으로 점진적 과부하를 적용하고 또 다른 누구는 고중량으로 저반복을 통해 점진적 과부하.....