헬창들에게 최대의 적은 바로 근손실입니다. 근손실이란 근육의 조직이 줄어드는 것으로 대표적인 이유가 바로 영양의 부족과 운동이 부족할 경우입니다.
물론 이는 운동선수들 기준이며, 일반인들은 크게 예민하게 받아들일 필요는 없지만 그래도 근손실의 기간과 원인 복구 방법에 대해서 알아보고 근손실 없이 다이어트하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다 근손실 기간 먼저 사람마다 근손실의 기간은 다릅니다. 보통 일반인의 경우 2~ 3주 이상 운동을 쉬면 근육이 줄어드는 것으로 나오는데, 근육이 단순히 근육이 아닌 안에 핵이 있어서 근육이 줄어도 단백질 합성을 담당하는 핵은 줄어들지 않아서 운동과 영양으로 다시 회복이 가능합니다 다만 여성들의 경우나 금식을 하는 경우 근손실이 빠르게 발생하기도 하고, 체질이 바뀌어서 근육.....
