저중량 고반복 세트수 반복횟수 후기 근성장을 위한 총정리

많은 분들이 운동을 진행하면서, 고중량 저반복, 저중량 고 반복에 대한 고민을 끝없이 하게 됩니다. 이로 인해서 중량충과 자극충이라는 단어까지 생겨났는데, 이런 중량과 반복은 자신이 무엇을 원하는지에 따라 초점이 달라지게 됩니다.

오직 근성장 측면으로 보는 저중량 고 반복에 대해서 알아보겠습니다. 저중량 고 반복 먼저 고중량 저반복은 힘을 키우는데, 유리한 운동법입니다.

반대로 저중량 고 반복은 지구력을 늘리는데 도움을 줍니다. 먼저 근성장 측면으로는 당연히 고중량이 좋습니다.

고중량으로 근성장이 되지 않는다면 굳이 우리가 돈을 주고 헬스장에 갈필요 없이 집에서 맨몸 운동을 하면 되는 것입니다 하지만 고중량으로 진행하면, 원하는 부위에 자극을 주지 못하게 되며, 그러니 저중량으로 확실하게 근육을 자극하여.....