운동을 하면 항상 듣는 것이 운동을 하는 것보다 먹는 것이 더 중요하다고 합니다. 그 이유는 운동이 아닌 운동을 하지 않는 시간에 근육이 성장하는 것인데요.
다이어트 역시 마찬가지입니다. 흔히들 이야기하는 인터벌 트레이닝을 고강도로 진행한 후 24~ 48시간 동안 지방이 연소된다는 뜻입니다.
헬스는 근육에 상처를 주고 회복하는 것이라면 다이어트는 어떻게 운동을 하지 않는 동안 지방이 연소되는 것일까요? 인터벌 트레이닝 초과 산소 섭취 운동 즉 인터벌 트레이닝을 하지 않는 동안에도 다이어트가 진행되는 이유는 바로 초과 산소 섭취 즉 epoc 때문입니다. epoc란 항상성으로부터 발생하는 생화학적 대사로 예를 들어 우리 몸이 100의 산소를 통해 100의 에너지를 만든다고 가정하겠습니다.
우리는 고강도 운동.....
원문 링크 : 인터벌 트레이닝 보디빌더가 고강도로 하지 않는 이유
