매일 이 '루틴 하나로' 한달안에 똥배가 없어집니다. : 똥배 없애는 방법, 운동, 루틴 일을 하다 보면 어느새 내 발가락이 안보일 정도로 똥배가 나오게 됩니다. 원래 마른 체질일 경우 더더욱 ET의 모양으로 똥배가 나오게 되어 옷을 입어도 보기가 싫을때가 있을 것 입니다.
그런데 단 한가지 루틴만으로 한달안에 똥배는 물론 날씬한 허리 라인으로 만들 수 있습니다. 똥배는 물론 관련 코어 근육까지 키워주기 때문에 균형잡힌 탄탄한 몸매도 만들 수 있습니다.
그럼 똥배를 없애는 최고의 루틴을 소개하겠습니다. 똥배 없애는 루틴 동작 1.
팔꿈치 플랭크 변형 매트에 팔뚝을 대고 엎드립니다. 팔꿈치 플랭크 자세로 시작합니다.
그리고 엉덩이를 공중으로 들어서 돌핀 플랭크 자세로 만들었다가 돌아옵니다. 2가지 자세를 .....
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