일상 속에서 가장 편하게 할 수 있는 계단 오르기는 유산소 운동으로 우리 몸의 70% 차지하고 있는 하체 근육을 가장 많이 쓰게 되는데요. 걷기보다 열량 소모가 2배 이상 되며, 1.5배 강도로 운동효과가 크고 허벅지, 엉덩이, 골반, 복부부위 근육을 더 많이 사용하여 근육을 키우는데 도움이 됩니다.
계단 오르기 운동효과 1) 계단을 오르게 되면 숨이 차면서 심장이 뛰는 느낌을 받으실 텐데요. 이처럼 계단 오르기 운동은 심장을 빨리 뛰게 하여 혈액순환을 강화시키는데 도움을 주며, 산소의 순환 기능을 원활하게 하여 뇌 건강에 도움을 줍니다. 2) 허벅지, 엉덩이 등의 하체 근육이 수축됨을 느낄수 있는데, 계단운동은 하체 근육과 더불어 허리 주변 근육의 발달에도 도움을 줍니다.
특히 꾸준히 하시면 무릎 주변.....
원문 링크 : 계단오르기 운동효과
