오버헤드프레스 자세 효과 어깨 부상없이 진행법

오버헤드프레스 자세 효과 어깨 부상 없이 진행하는 방법을 알아보겠습니다. 바벨을 손에 쥐고 머리 위로 들어 올려하는 어깨 운동으로 이때 팔꿈치부터 목관절 승모근 그리고 당연히 어깨에 자극을 받으며, 자세가 잘못되어서 사선이 될 경우 큰 부상을 유발하게 됩니다.

오버헤드프레스 바르게 하는 비법을 소개해보겠습니다 오버헤드프레스 자세 먼저 오버헤드프레스는 바벨을 들 때 팔꿈치가 사선이 되면 어깨에 더 많은 힘이 들어가지만 이는 잘못된 자세로 바벨을 들어 올릴 때 정확히는 밀어 올릴 때는 팔을 펴서 가슴과 수직이 되는 것이 아니라 배 쪽에 위치하여서 사선으로 들고 있는 것과 동일합니다 오버헤드프레스 하면서 팔꿈치 내밀어라, 가슴 올려라, 광배 쪼아라 등의 여러 자세가 있지만 결국 바벨을 내리는 순간 모든 자세가.....