오버 헤드 프레스 자세 효과 어깨 부상 없는 꿀팁

오버 헤드 프레스 자세와 효과 어깨 부상 없이 운동하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 오버 헤드 프레스의 경우 바벨을 손에 쥐고 머리 위로 들어 올리는 운동으로, 이는 어깨 운동으로 많은 분들이 중력을 이기기 위해서 팔을 사선으로 두는 경우가 많은데 굉장한 부상을 초래할 수 있기에 오버 헤드 프레스 동작에 대해서 자세하게 알아보겠습니다 오버 헤드 프레스 자세 많은 분들이 바벨을 들면서 팔꿈치가 사선이 되고 이로 인해서 어깨에 힘이 들어가는데, 초보자 분들은 이런 동작이 어깨에 자극이 되는 줄 알고 잘못된 자세로 운동을 하게 됩니다.

이런 동작을 예시로 들면 벤치프레스 하면서 바벨을 들어 올릴 때, 팔을 피는 순간 가슴과 수직이 아니라 바벨이 배 쪽에서 들어 올려 사선이 되는 것과 마찬가집니다 이를 해결하.....