자주 마시는 이온음료 효과와 부작용, 탈수증세와 수분보충

자주 마시는 이온음료 효과와 부작용, 탈수증세와 수분보충 많은사람들이 다양한 운동을 한다. 헬스, 크로스핏, 필라테스, 러닝 등 이러한 운동을 하다보면 땀이나면서 몸에서 수분을 찾게 된다.

이럴때 많은 사람들이 물보다 수분흡수가 빠른 이온음료를 찾곤한다. 과연 이온음료는 물보다 수분을 빨리 보충시켜줄까 이온음료는 몸 속에서 물보다 빠르게 흡수된다 라는 말이 있다.

실제 물과 이온음료의 체내 흡수 속도는 크게 차이가 없다고 한다. 운동 후 땀을 흘린 뒤 물을 마셔도 체내에 수분 시간으 비슷하지만 나트륨 등 여러 성분을 보충하기 위해서는 이온음료를 섭취해주는 것도 좋다.

하지만 이온음료의 과다 섭취는 체내의 혈액 농도를 저하시키며, 우리 몸 안에 있는 신장에 부담을 주게된다. 이온음료는 물보다 달기 때문에 .....